-->

تابعنا عبر البريد الإلكتروني



كونك عاملاً جادًا لا يأتي بشكل طبيعي. الصفات والخصائص التي ترتبط بالعمال الجيدين هي تلك الخاصة بالاتساق والمثابرة. على الرغم من أن البعض قد يكون لديهم استعدادًا لهذه السمات ، إلا أنه من خلال الجهد والتفاني ، يمكنك أن تنضج تمامًا لتصبح عاملاً جادًا يستفيد بشكل كامل من امكانياته.

تنمية العادات الجيدة

درب التفاؤل في نفسك. من خلال تعلم أن تكون متفائلًا ، فإن الجهد الإضافي الذي تحتاجه لتبدأ في العمل بجد يصبح أقل شدة. يرى المتفائلون الأحداث السلبية على أنها أحداث قصيرة العمر وضيقة التركيز. تبني الأسلوب التوضيحي للمتفائل لمساعدة نفسك على عرض الأحداث الجيدة والسيئة في ضوء أكثر تفاؤلاً.
صف الأحداث السلبية ، مثل العرض الصعب ، في ضوءها الإيجابي. على سبيل المثال ، بدلاً من الشكوى من المسؤولية ، يمكنك الاحتفال بها كفرصة لإظهار تفانيك وأخلاقيات العمل لرئيسك.
صف الأشياء الإيجابية في حياتك على أنها دائمة وكل يوم. سيساعدك ذلك على الشعور بالتشجيع أثناء محاولتك تعزيز لعبتك في العمل.
كما وجد أن المتفائلين يسجلون درجات أعلى في الاختبارات المصممة لقياس الحظ وإدراك الذات. كلما زاد إدراكك للذات ، زادت احتمالية قدرتك على دعم نقاط الضعف في حياتك.

تحديد ومعارضة الأفكار غير العقلانية. لاحظ عندما ترى أسوأ النتائج الممكنة فقط ، قلل من صفاتك ومساهماتك الجيدة ، أو أي تفكير "كل شيء أو لا شيء". النجاحات الصغيرة لا تقل نجاحًا ، ويجب أن تسمح لنفسك أن تشعر بالفخر بإنجازك.

إعادة صياغة المشكلات كدروس. ستعزز إعادة التأطير الإيجابية الجوانب الإيجابية لموقفك وتمنعك من الشعور بالإرهاق. سيشجعك ذلك أيضًا على التعامل مع الموقف من منظور أكثر انفتاحًا. سيسهل الانفتاح على حل المشكلات ، وسيساهم الإحساس بوجود وضع عملك في متناول اليد في راحة البال ، مما يجعل عملك أسهل على المدى الطويل.

لا تعدد المهام. أظهرت الكثير من الأبحاث مؤخرًا أنه بغض النظر عن مدى جودة المهام المتعددة التي تعتقد أنك تعمل بها ، فهناك بعض السلبيات الخطيرة لأداء العديد من المهام في وقت واحد.
تؤدي المهام المتعددة إلى إعاقة أدائك بشكل عام ، حتى إذا كنت تشعر أنك تحقق الكثير ، فقد تفوتك بالفعل معلومات وإشارات مهمة.
يمكن أن يؤدي تشتيت الانتباه باستمرار مع العديد من المهام إلى ترك حل المشكلات والأجزاء الإبداعية من دماغك غير قادرة على العمل على النحو الأمثل.

حاول ألا تشكو. الشكوى هي جزء طبيعي من الحالة البشرية ، ومن غير المحتمل أن تتمكن من إزالتها تمامًا من حياتك. كن على هذا النحو ، يمكن أن تؤدي الشكوى دون هدف أو حل إلى دورات سلبية تساهم في الاكتئاب وضعف الرأي الذاتي والتوتر.هذه سوف تجعل من الصعب عليك تخصيص الوقت والجهد اللازمين لتصبح عاملاً أفضل وأكثر كادحًا.

رفع وعيك الاجتماعي. من خلال التواصل عمدا ومحاولة التواصل مع الأشخاص الذين تعمل معهم ، ستزيد من تعاطفك. التعاطف هو عنصر أساسي في حل النزاعات والتعاون والتوفيق والاستماع الفعال وصنع القرار. إن زيادة وعيك الاجتماعي وتنمية تعاطفك سيسمح لك بالعمل بجدية أكبر مع زملائك في العمل ، وسيجعلك أكثر مساءلة تجاه أهدافك.
يدعم البحث أن ما يسميه العلماء "التعاطف الإرادي" ، أو تخيل آلام الآخرين ، ينشط استجابة الألم في دماغك على غرار التعاطف الطبيعي.
اعترف بحدود فهمك واطرح الأسئلة لتهيئة الظروف التي يمكنك أن تشعر فيها وتمارس التعاطف.

توسيع المسؤولية

ضع وقتًا إضافيًا عندما يكون ذلك مناسبًا. حتى إذا كان هناك شيء تفضل أن تفعله كثيرًا ، يمكنك خلال الأوقات المشغولة ممارسة الاجتهاد وإظهار التزام زملائك في العمل من خلال وضعه عند الضرورة.

تعظيم الإمكانات وتحسين نقاط الضعف. تجنب التقليل من نجاحاتك ، مهما كانت طفيفة ، وحدد المجالات التي ترغب في تحسينها.
قم بتحسين نقاط قوتك من خلال الانضمام إلى الندوات والدروس وتولي الأدوار في المجتمع التي تستخدم قدراتك.
يمكن معالجة نقاط الضعف من خلال مقاطعة أنماط التفكير السلبية عن طريق القيام بشيء آخر ، مثل المشي ، والاعتراف بإنسانيتك واستحالة الكمال الحقيقي ، ومن خلال إيجاد مرشد لتقديم التوجيه والدعم.
قم بإجراء تغييرات محددة لمساعدة نفسك على أن تكون مسؤولاً. قد تطلب من مديرك التحدث عن القضايا المتعلقة بالأداء بشكل خاص في حال كنت خجولًا.

اخذ زمام المبادرة. اغتنام الفرصة عند وصولها لأخد الثقة بالنفس ، ويمكنك بناء ذلك في نفسك من خلال البدء بأهداف صغيرة والعمل في طريقك إلى مسؤولية أكبر.
قبل أن تقدم اقتراحًا ، توقف مؤقتًا وفكر في إمكانية تنفيذ الفكرة بشكل فعال. من السهل أن تكون دفاعيًا بشأن فكرتك الخاصة ، لكن التخلص من الاقتراحات غير المعقولة قد يجعلك تشعر بأنك أقل وعيًا بنفسك.

قم ببناء نظام دعم صحي. البشر مخلوقات اجتماعية. بغض النظر عن مقدار الشعور بالوحدة ، تعتقد أن نظام الدعم الصحي سيحسن الكفاءة في العمل ، والحفاظ على القرارات ، ويقلل من الشعور بالإرهاق.
استخدم نظام الدعم الخاص بك للحصول على توصيات عند محاولة منصب جديد أو إذا كنت تطلب ترقية.
تعاون مع زملائك في العمل. أنت لا تعرف أبدًا متى قد تحتاج إلى مساعدتهم.
حاول ألا تنافس. قد يكون هذا صعبًا ، خاصة وأن العديد من المديرين يستخدمون المنافسة لتشجيع الأداء ، ولكن مقارنة نفسك باستمرار بالعمال الآخرين يمكن أن تجعلك تشعر بعدم الرضا أو عدم كفاية.

الحفاظ على المثابرة

تدرب على الحديث الذاتي الإيجابي. درب نفسك باستخدام عبارات لها صدى عندك. يجب أن يؤكد الحديث عن الذات بشكل إيجابي إنجازاتك وتحقيق أفضل ما لديك شخصيًا.
استخدم الرسائل المتوترة الحالية عند ممارسة الحديث الذاتي لإزالة القلق المستقبلي بالتأكيدات الإيجابية.
تحدث عن نفسك من خلال المخاوف بسؤال نفسك عن المصدر وكيف تنوي تصحيحه.

مارس إرادتك. كلما عززت قوة إرادتك من خلال تدريبها ، كلما أصبحت أقوى. تعامل مع موضوع الإرادة بعقلية واثقة ؛ الاعتقاد بأن تجمع قوة الإرادة الخاص بك محدود سيجعلك تشعر بنقص الإرادة بشكل متكرر.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة إرادتك وتعزيز الصحة العامة والعافية هي ممارسة الرياضة. سيؤدي النشاط المتزايد لجسمك أيضًا إلى عقل أكثر نشاطًا.

تخيل عمليتك. فكر كيف ستشعر عندما تعمل على تحقيق هدفك وعندما تكمله. تخيل أنك منخرط في عملك وتجد الانسجام والوفاء والفخر من خلاله ، وهي سمة مشتركة لفناني الأداء العالمي.

خصص وقتًا للتأمل. لاحظ العديد من الباحثين في موضوع قوة الإرادة والمثابرة التأثير الإيجابي للتأمل على القدرة على التحمل والتركيز والتعلم. إن تخصيص 10 دقائق لتهدئة عقلك ، والتنفس بعمق ، والتركيز على الحاضر سيسمح لك بإعادة التركيز واستبدال نفسك بطريقة جيدة.

راجع تقدمك. إن رسم نجاحك السابق سيبقيك على اتصال مع مقدار النمو الذي حققته كعامل. ستشجع المراجعة الذاتية أيضًا على إجراء مناقشات أكثر إنتاجية حول الأداء والأولويات والتحديات.

حاول مرة أخرى عندما تفشل. من الصعب أن يخطو الأشخاص الناجحون خطوة كبيرة ، لذا لا تشعر بالوعي الذاتي إذا كنت تعاني أثناء العودة إلى مهمة فاشلة. استخدم الحديث الذاتي لتقليل مشاعرك السلبية وابدأ في التخطيط لطريقة جديدة للتعامل مع هدفك.

جديد قسم : مواضيع

إرسال تعليق